Viel trinken - damit Kinder nicht schlapp machen
(mko) Bolzen Fußball, Skaten - Kinder, die Herumtollen schwitzen besonders ein heißen Tagen und verlieren dabei viel Flüssigkeit. Oft vergessen Kinder im Eifer des Gefechtes aber ihren Durst, sie trinken dann zu wenig und das kann böse Folgen haben. Kinder benötigen mit fast einem Liter pro Tag relativ viel Flüssigkeit, denn der Wasseranteil in ihrem Körper ist noch höher als bei Erwachsenen. Insofern beeinträchtigt schon ein leichter Flüssigkeitsmangel bei Kindern sehr schnell ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen können auftreten. In Extremfällen kann es zum Kreislaufkollaps kommen.. So kann sich der Flüssigkeitsbedarf von Kindern bei Sport und Spiel an heißen Tagen mehr als verdoppeln. Je jünger ein Kind ist, umso wichtiger ist es, dass es ausreichend trinkt. Im Eifer des Gefechtes vergessen Kinder aber oft genug zu trinken, oder ihr Durstempfinden ist nicht so stark ausgeprägt ist. Eltern sollten daher insbesondere an heißen Sommertagen und beim Sport darauf achten, dass Kinder zum Getränk greifen, noch bevor sie durstig werden. Denn Durst stellt sich erst ein, wenn der Körper bereits unter Flüssigkeitsmangel leidet.
Ideal sind kalorienfreie Getränke. Besonders empfehlenswert zum Durstlöschen sind Trinkwasser, Mineralwasser und ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees. Fruchtsaftschorlen (1 Teil Saft, 3 Teile Wasser) sind akzeptabel und löschen ebenfalls gut den Durst.
Foto-Quelle: Neckermann-Reisen
8. Februar 2012 - © Redaktion medizinkorrespondenz.de
