Tai Chi stärkt physische und psychische Gesundheit
(mko) Eine alte chinesische Kampfsportart wird auch hierzulande immer beliebter: Schattenboxen oder Tai Chi. Experten haben jetzt 47 Studien wissenschaftlich analysiert. Demnach hat das lang-zeitige Ausüben von Tai Chi eine positive Kontrolle auf die Balance (Gleichgewicht), die Beweglichkeit und das Herz-Kreislaufsystem. Bei älteren Menschen bewirkt es au-ßerdem einen Schutz vor Stürzen. Vom Kampfsport hat sich die meist praktizierte Form zum Schattenbo-xen entwickelt. Die Übungen sind eine Abfolge von Angriffs- und Abwehrhaltungen, in langsam flie-ßenden Bewegungen bei tiefer At-mung.
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