Senioren: Balanceübungen schützt vor Stürzen in der „glatten Jahreszeit“

(mko) Ältere Menschen fürchten oft die „glatte Jahreszeit“,  Wintermonate mit Eis und
Schneeglätte, aus Angst hinzufallen und sich dabei schwere Knochenbrüche zu zuziehen. Diese Gefahr können Senioren aber durch leichtes Training zu Hause um 4o Prozent verringern, wenn Sie bis zu dreimal in der Woche Balanceübungen trainieren, die auch ihre Muskulatur stärken. Das berichten Wissenschaftler aus Neuseeland anhand einer Studie mit 230 Frauen. Auch häufiges Spazieren
gehen bis zu dreimal in der Woche – entsprechend der körperlichen Verfassung – stärkt die Muskeln und schützt vor gefährlichen Stürzen. Mit einfachen Yogaübungen oder über krankengymnastisches Training lassen sich z.B. altersbedingte Versteinerungen der Wirbel aufhalten, der Körper gewinnt wieder mehr Flexibilität, und das Risiko für Sturzverletzungen wird geringer.

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